Pentingnya Istirahat Terhadap Pemulihan Fisik dan Mental Atlet
Abstract
Kesejahteraan fisik dan mental adalah kunci untuk mendukung prestasi atletik yang optimal. Meskipun latihan intensif, pengembangan teknik, dan strategi yang canggih sering menjadi fokus utama, pentingnya istirahat sering terlupakan atau diabaikan. Metodologi penelitiannya menggunakan studi literatur yang di mana hasilnya adalah kelelahan akibat aktivitas olahraga intens dapat mengakibatkan penurunan energi tubuh dan kemampuan otot, meskipun berperan sebagai mekanisme perlindungan. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental, mempengaruhi fungsi psikologis dan kesehatan tubuh. Pijat merupakan teknik yang efektif dalam meningkatkan performa atlet dan mendukung pemulihan setelah aktivitas fisik berat, dengan meningkatkan sirkulasi darah, meredakan ketegangan otot, dan menciptakan efek relaksasi. Terdapat berbagai teknik pijat yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu, baik secara manual maupun mekanis.
References
Afandi, N. R. (2023). Efek masase dalam turnamen terhadap kelelahan.
Atradinal, A., & Sepriani, R. (2017). Pemulihan kekuatan otot pada atlet sepakbola. Jurnal MensSana, 2(2), 99–105.
Broadbent, L. (2018). Sleep: A basic introduction into the neuroscience of sleep and the effects of sleep deprivation on health, safety and wellbeing. Gradiosh Dipnebosh.
Burke, M., Williams, J., & Fischer, N. (2016). Heavy vehicle driver fatigue: Evidence-based policy making. Journal of the Australasian College of Road Safety, 27(1), 39–41.
Halson, S. L. (2016). Consequences of reduced sleep. Sports Science Exchange, 28(167), 1–4.
Keenan, S. A., Hirshkowitz, M., & Casseres, H. (2013). Monitoring and staging human sleep. In Encyclopedia of Sleep (pp. 71–79). Elsevier. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378610-4.00138-8
Risnawati, R. (2017). Pengaruh kelelahan kerja terhadap kinerja karyawan pada PT. Bank Mandiri (Persero) Tbk Cabang Medan Imam Bonjol. Jurnal Ilmiah Manajemen Dan Bisnis, 17(1).
Suma’mur P.K. (2014). Ilmu hygiene perusahaan dan kesehatan kerdja (Vol. 403). Sagung Seto.
Tarwaka, S., & Sudiajeng, L. (2004). Ergonomi untuk keselamatan, kesehatan kerja dan produktivitas. Surakarta: Uniba Press.
Wisesa, N. D. (2020). Pengaruh Swedish Massage dan Sport massage terhadap pemulihan kelelahan pada pekerja buruh dan kuli [Skripsi Sarjana].
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2024 JPKO Jurnal Pendidikan dan Kepelatihan Olahraga
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.